Donata Zanotti
Insegnante di Yin Yoga
Biografia
Pratico yoga da più di 18 anni, da vinjasa a kundalini, fino ad approvare allo Yin Yoga e alla meditazione più di 3 anni fa.
Sono certificata per l’insegnamento di Yin Yoga secondo il metodo Yoga Alliance da 4 anni e di meditazione da 3 anni.
Sono una fotografa professionista, mi occupo di ritratti e di fotografia documentaria.
La mia vita è molto dinamica e mi porta a contatto con tantissime persone; lo Yoga mi radica e mi riporta a me nel momento presente.
Vivo per integrare lo Yang e lo Yin attraverso la pratica e lo studio costante con i miei maestri.
Yin Yoga
È una pratica non muscolare che agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo attraverso il mantenere delle posizioni a contatto con il terreno per 3-5 minuti. Lo Yin Yoga aiuta a migliorare la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico dei meridiani e degli organi, a calmare le emozioni e a preparare il corpo e la mente per stati profondi di meditazione.
La pratica si focalizza sull’auto-osservazione e l’ascolto. Quando si assume una postura, seguendo l’allineamento posturale naturale, si lasciano andare tutte le distrazioni e si porta l’attenzione in modo particolare nel momento presente, su un’intenzione e senza giudicare, sviluppando così la capacità di sentire il movimento nel non-movimento, di percepire le sensazioni del corpo o le emozioni che emergono, e di sentire il respiro, con la mente e con il cuore.
Approfondisci l'argomento a questo link :
https://www.yogapedia.it/index.php?title=Yin_Yoga
Materiale utile: tappetino, uno o due cuscini (divano o letto). Se lo si possiede il bolster da yoga.
E’ una pratica adatta a tutti perché rispecchia l’anatomia di ogni singolo individuo.